Un ejercicio para fomentar el autocontrol y gestionar la ira en los niños: la técnica del volcán
¿Qué es el autocontrol?
El autocontrol es la capacidad de gestionar los propios impulsos y dirigir la conducta de forma adecuada. Una de éstos impulsos tiene que ver con la ira. Es una emoción común en los niños, por ello es bueno realizar ejercicios lúdicos para aprender a controlarla.
Una de estas actividades es la técnica del volcán. Se trata de establecer una semejanza entre un volcán en erupción y el calor intenso que provoca la ira y el enfado. Te explicamos en qué consiste:
Los pasos para realizar ésta actividad son los siguientes:
1 . Explicarle qué es un volcán y qué pasa cuando entra en erupción. Puede aprender la semejanza entre el volcán y la ira y el calor que siente cuando se enfada.
2. Puede comenzar a dibujar y colorear un volcán que entra en erupción.
3. Anotar las cosas que me enfadan. Pueden ser situaciones, frases o palabras y cada uno representa una gota de lava, como por ejemplo: me enfado mucho cuando no puedo hacer lo que quiero.
4. Escribir las cosas que hago cuando me enfado: gritar, pegar, tirar los juguetes al suelo…
5. Podemos realizar una línea horizontal en la mitad del volcán como límite para que no llegue a explotar. Ese es el limite que el niño no debe superar en su enfado.
6. La alternativa que debemos darle es que cuente hasta 10 antes de entrar en «erupción» y enfadarse mucho o realizar alguna técnica de respiración, todo esto antes de superar ese límite establecido en el volcán y no tirar las cosas, gritar, pegar, etc. De manera que cuando se enfade en su entorno (casa) o fuera de él (colegio, parque) pueda recordar e imaginar que es ese volcán y debe controlarlo.
La finalidad es que los niños aprendan a identificar aquel momento en que esta enfadado para poder gestionar la ira o el enfado en lugar de reprimir sus emociones.
Ante conductas graves o problemáticas es recomendable el seguimiento con un profesional que pueda guiar este tipo de ejercicios y otras técnicas para obtener un mejor resultado en su comportamiento.